マカ・サプリメントで不妊改善　妊娠へ

マカとは、世界で最も標高が高いといわれる、ペルー高地で栽培されるアブラナ科の球根野菜のことです。マカにはアルギニン酸、リジンなどの必須アミノ酸やミネラルを豊富に含まれ、滋養食品として重宝されています。マカはその絶大な効能から、現在サプリメントや健康食品としてますます注目されています。

マカの効果、効能は特に精力増強、集中力向上、生殖機能の向上、月経周期の正常化、精子・卵子の強化などの強壮剤として高い評価を得ています。マカはあくまでも野菜であり、薬ではないので、副作用の心配が全くないところもありがたいところですね。マカにはまた、ホルモンバランスをととのえる働きがあることから、更年期におこるイライラや肩こり、頭痛などの不定愁訴とよばれる不快な症状も改善します。

マカに豊富にふくまれているリジンは体内で合成することができないために、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸です。また、リジンには、女性の受胎能力の循環を調整して妊娠を促してくれる働きがあります。

リジンのヒトの1日あたりの必要量は 11.5 グラムであるといわれています。リシンが欠乏するとビタミンB群の1つ、ナイアシンの不足を招き、ペラグラ（ニコチン酸欠乏症候群）にかかることがあります。リジンはサプリメントとしてヘルペスの予防にも利用されています。

マカ以外に多量のリシンを含む植物としては、クレソン（オランダガラシ）やダイズの種、インゲンマメの芽やホウレンソウなどがあげられます。リジンは穀物中には含まれないが豆類には豊富で、魚にも多く含まれています。

マカに豊富に含まれているアルギニンとは、どんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。マカの｢セックスミネラル」とよばれるわけは、このアルギニンがカギになっているともいえます。アルギニンは、男性生殖細胞の約80％を構成しているもので、男性の精子の主成分でもあります。アルギニンはアミノ酸の中の一つで性機能改善に効果があると言われています。

アルギニンは生殖機能を高め、男性では精子数を増やす働きもあります。これが不足してしまうと、男性不妊の原因にもなります。アルギニンはED、精力減退の改善にも多大な効果をもたらします。そもそも男性の勃起不全は体内勃起因子である一酸化窒素の減少によるものですが、一酸化窒素の減少については老化や血管障害（動脈硬化、糖尿病合併症など）やストレスなどが原因として挙げられています。

アルギニンは、この一酸化窒素を生成してくれるのです。つまり、勃起不全にに悩まされている方が不足しているであろう、一酸化窒素をアルギニンが補ってくれるというわけです。

マカといえば、妊娠の促進や精力の増進の効果で知られています。マカに含まれる豊富な栄養素の中でも、亜鉛はアメリカでは「セックス・ミネラル」として有名なほどです。

マカは男性にとっては精力を高め、精子の量を増やしてくれる、まさに「天然バイアグラ」のような効果を発揮します。そして女性にとってマカはホルモンバランスを整えてくれる効果を発揮しますが、その働きに大きく影響を与えているのが亜鉛なのです。

亜鉛は人間にとって栄養の上で欠かすことのできない必須微量元素です。必要とする量は１日に１０�r程度とごくわずかですが、食物として毎日摂取する必要があるのです。食品に含まれる亜鉛などのミネラルは、ビタミン等と違って、貯蔵や加熱によって失われるということがありません。しかし植物性の食品、野菜にばかり頼っていると、食物繊維の過剰摂取により、亜鉛の吸収をさまたげてしまうのです。動物性食品は、亜鉛を多く含み、その吸収も効率が良いので、適度に摂る必要があります。

マカを飲むときの注意点とはどのようなものがあるのでしょうか。マカは天然の植物ですから、副作用はありません。また、マカは薬ではなくあくまで健康補助食品ですから、不妊治療を受けながら飲んでも、特に問題はありません。しかし、何か他の病気などがあって心配な方は、念のために主治医に相談されたほうが、より安心ですね。

マカを飲む時間は、できれば空腹時のほうが吸収がよいのでベストです。もちろん食後でもよいのですが、１日に２包飲む場合、一度に飲まず、朝晩に分けたほうがよいでしょう。マカの顆粒状のものは、そのまま飲むことはもちろんですが、ジュースや牛乳などの飲み物、ヨーグルトやシチューなどの食べ物に混ぜて摂ったとしても、効果に大差はありません。オリジナルのマカ料理メニューを考えるのも楽しそうです。

マカを飲むのに、理想はもちろんご夫婦でいっしょにマカを飲むことです。二人の身体がともによい状態であれば、それだけ妊娠しやすくなるのはいうまでもありません。マカを飲み始めて、すぐに結果が出なかったとしても、徐々に体調はよくなっていきます。マカは最低でも、１年は飲み続けられたほうがよいでしょう。

マカ・サプリメントの飲み方、マカに効果的な食べ方とはどのようなものでしょうか。マカ製品の中でも、乾燥して顆粒状にしたものが一番吸収力がよいといわれています。とくに１００％表示のものが信頼できるでしょう。約２グラムが1包になって市販されており、これを１日１、２包飲むとよいですね。

マカの飲み方で、よく「たくさん飲めば効果が高い」と思い込んでいる方がいらっしゃるようですが、これは誤りです。マカは一度に沢山飲むのではなく、決まった量を毎日欠かさず飲み続けていくことをおすすめいたします。また、マカを飲み続ける期間については、効果のあらわれ方に個人差があるために、飲みだしてすぐに効果があらわれなくとも、１年は飲み続けて欲しいと思います。マカには副作用がありませんから、長期間飲み続けても安心です。早い方だと、マカを飲みだしてから４〜１０日ほどで体感できるようになり、徐々に効果もあらわれてくるようです。

マカの栄養価の高さ、そして効果、効能については世界各国から注目されています。現在のペルー、古代インカ帝国では太陽神を信仰しており、天に近い高地に都をおいていました。首都クスコは海抜３，０００ｍにあります。しかし高地は空気が薄く、人々は体力を消耗しがちだったためインカ帝国ではマカを体力や繁殖力を補う貴重な食物としていました。

マカの強壮剤としての効能をしめす例として、インカが戦争で制圧した街に兵士を駐留させる際には、兵士がマカを食することを禁じ、かわりに性欲をおさえるマシュアという食べ物を与えたという話や、マカを常食している女性は多産で双子を産むことも多いというエピソードがあります。

そして近年、ペルーでも高地に住む人が減るにつれ、マカは高地のフニン州という地域に住む人々だけに知られる、マイナーな食べ物となっていました。そんな折、ペルー国営放送が高地に住みながらマカを食し、元気な老人や多産な女性たちを紹介したことで、マカがあらためてペルー国内でブームになったとのことです。

マカの最大の特徴は天然の野菜なので、その大きな効果に反して全く副作用がないということです。マカのあまりの絶大な効果、効能に薬的な扱いを受けやすいですが、マカは間違いなく天然の野菜です。ですからマカの飲用、食用には「他の薬と併用しないように」などといった決まりごとは一切ありませんので、安心してご使用して頂けます。

マカはあくまでもアンデスに育つ天然の野菜です。ですから薬品とは違い、副作用は確認されていません。ぺルーではインカ帝国以前から、慢性疲労や滋養強壮に効く天然野菜として親しまれていました。何千年も前から食べられているのに、害があったという話は一切伝わっていないことから、その長い歴史が副作用の無いことを証明しております。

妊娠中のマカの服用で胎児の奇形などを心配する方もおられるようですが、産地では子供の頃から体調に関係なく、そのような問題は全く見られませんので、これも心配はいらないでしょう。あえていうなれば、マカにはホルモンの調整作用がありますから、気になる方は妊娠中は念のために避けて下さい。ただし、これらはあくまで純度が１００％のマカでの話です。

マカの効果が注目されてきて、日本国内で比較的簡単に手に入るようになりましたが、マカといっても多くの種類があります。まれに純度１００％のマカの低価格販売をみかけます。ここで考えていただきたいのですが、本当に良質で貴重な高品質のマカが輸入されているなら、そのマカが低価格で販売できるはずがありません。そのような粗悪品のマカを飲用して、マカに効果はない、もしくは、マカには副作用がある、といった誤った認識をされないよう、十分ご注意ください。

マカには眼精疲労や肩こりを癒す効果もあります。マカに含まれるアントシアニンの働きは、デスクワークなどでの疲れ目をすっきりと癒してくれます。目の網膜には、ロドプシンという紫色の色素があり、これが光の刺激を受けたとき脳に信号を伝えてはじめて、人は「見る」という行為ができます。アントシアニンは、ロドプシンの再合成を助ける働きがあり、アントシアニン摂取後４時間には充分の回復が見られ、２４時間後に消失します。

また、マカに含まれる豊富なアスパラギン酸はタンパク質の合成を助け、滋養強壮の効果があり、すばやい疲労回復を促します。肩こりを癒してくれるばかりでなく、疲労回復には、元気を維持するための大切な栄養素であるカリウムとマグネシウムが補給が必要です。マカにはこのカリウム・マグネシウムが豊富に含まれているのです。

マカと成長ホルモンには、どういった関係があるのでしょうか。マカにはアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれており、このアミノ酸が成長ホルモンの分泌を促進します。マカにより促進、分泌された成長ホルモンが体のあらゆる部分（骨・肉・血管など）の細胞の新陳代謝をコントロールし、お子さんの身体の成長に大きく関わってきます。

マカを摂取しつづけることで、成長ホルモンの分泌が増え、筋肉が増えたり、脂肪の代謝により体内の脂肪分が減ったり、病気等への免疫力が増えるなどの効果があります。マカのこうした成長ホルモンへの効能により、お子様の成長の手助けばかりでなく、高齢の方の抵抗力の増強や、病気等への免疫力強化もはかることができます。